脚が太くなりそうなスクワット 私が17キロ痩せた時は有酸素の前に 必ずスクワットを行なっていました‼︎ 行い方次第で引き締まった脚が手に入ります‼︎ ポイント☝︎ ①股関節を使う ②お尻を下げ...

0:00 骨盤の位置をチェック 0:33 体側・腰ストレッチ 1:22 体側・腰ストレッチ（反対） 2:22 ヒップロール　 3:14 ロールバック　 4:08 キープ！乗り越えて下腹へこませ 4:...

0:00オープニング 0:08体幹トレーニングスタート 0:51お腹のお肉を撃退 1:32左右バランスを整える 2:12背骨の柔軟性を高める 2:51お腹が引き締まる 3:32後ろ姿を綺麗に 4:12...

座って出来る簡単ストレッチ&エクササイズ 巻き方を直し姿勢を綺麗に鎖骨を引き出します おまけに背中、二の腕も引き締まります✨ トレーニング前に取り入れて頂くと可動域が広がり効果UP⤴︎お試しくださ...

高評価&チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します！！ https://www.youtube.com/channel/UCISg6B0UZg0zcUN6jkoDLNw ☆SNSはこちら☆ Inst...

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0:00ストレッチスタート 0:20 お尻ストレッチ 2:59 もも裏ストレッチ 4:24 内ももストレッチ 6:44 開脚で体側ストレッチ 7:37 開脚ストレッチ 9:09 まとめ 高評価&チャ...

0:00 オープニング 0:07 音楽に合わせて腹筋トレ♪ 3:40 DONE!!継続は力なり！！ 3:44 ポイント説明 高評価&チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します！！ http...

脚痩せでやるべき事 姿勢改善＋股関節と足首動きを良くし お尻とハムストリングス、内転筋を鍛える 3カ月の自粛生活で運動量が減り 筋肉が落ち下半身プヨプヨお肉が.. この他にも股関節&足首の動きを...

今回は2回で6分踊ってみました 想像よりキツかったです　汗 今後も痩せるダンス配信致します　 回数や時間などのリクエストありましたら 是非教えて下さい✨ 【参考動画】 2週間で10キロ痩せるダンス...